ให้ฮอร์โมนเพศชายทดแทน

• การปล่อยให้ตนเองเผชิญกับภาวะความเครียด
• การนอนไม่มีคุณภาพ พักผ่อนไม่เพียงพอ
• การรับประทานของทอด ของมัน หรือของหวานเป็นประจำ
• การดื่มแอลกอฮอล์ประจำ
• การสูบบุหรี่จัดหรือได้รับควันบุหรี่มือสองเป็นประจำ
• การปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป

1. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากต้องการให้ Testosterone ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้การทำงานของ Testosterone เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
2. ทานอาหารให้หลากหลายและสมดุล ควรทานอาหารให้หลายหลายและสมดุล เพื่อให้การทำงานของ Testosterone เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายโดยการ weight training และแบบคาร์ดิโอ หรือ HITT เป็นวิธีการที่ดีมากในการเพิ่ม Testosterone ตามธรรมชาติ
4. ลดความเครียด เมื่อมีความเครียดมากเกินไปจะส่งผลให้ระดับ Costisol สูงขึ้น และระดับ Testosterone ลดลง รวมถึงการทำงานของร่างกายด้านอื่นๆ ก็จะไม่ดีตามไปด้วย
5. หลีกเลี่ยงเอสโตรเจนจากภายนอก เมื่อปริมาณเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น จะส่งผลให้การสร้างของ Testosterone ลดลงกลุ่มผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ หากสามารถหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้ได้ จะส่งผลให้การทำงานของ Testosterone ดีขึ้น
6. ทานวิตามินบำรุงที่เหมาะสม มีวิตามินบางชนิดที่ช่วยเพิ่ม Testosterone ได้ เช่น Zinc หรือสังกะสี , Folic acid , วิตามิน A, C, E , Ashwagandha , Magnesium และ Vitamin D
7. ให้ฮอร์โมนทดแทน ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ตรวจวัดระดับฮฮร์โมน แล้วใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อทดแทนฮอร์โมนส่วนที่พร่องหายไป

ส่งผลให้ร่างกายมีการทำงานปกติ ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คือ ทำให้มีความรู้สึกทางเพศและสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นด้วย ภาวะหงุดหงิด ซึมเศร้า อ้วนลงพุง ลดลง